Медитація

Медитація (усвідомлене зосередження), як засіб духовних практик, допомагає керувати увагою і контролювати мислення, емоції і поведінку.

З давнини люди хотіли навчитися керувати собою, вважаючи і, часто обгрунтовано, що причина багатьох бід криється в сильних емоціях, пристрасті і невірних переконаннях. Роз'яснення з боку знаючих людей або аналіз допомагали виправити помилки в судженнях, але з емоціями справи йшли складніше - людина продовжувала реагувати, навіть якщо розумом розумів, що сила переживань надмірна. Часто такий стан виражається словами: «все розумію, але нічого не можу з собою вдіяти ...», тобто людина усвідомлює ірраціональність своїх думок, почуттів і поведінки, але продовжує переживати і повторювати помилки.

Сьогодні психологи знають, що причини такого стану лежать в глибині психіки, в несвідомому. Люди не можуть пояснити і усвідомити, що саме з ним відбувається - розум «заходить у глухий кут». Вираз переживань через ритуальна дія, або, навпаки, пасивне очікуванні дива, давало свої плоди: звільнення або рішення, які в таких випадках часто приходили «без слів».

Природа подібних трансформацій свідомості в теорії пояснювалася і пояснюється по-різному: і з релігійних точок зору, і з містичних, і з наукових. На практиці люди намагалися повторити дії і стани, які більше сприяли озарінням, усвідомлено утримували на них увагу, тобто займалися медитацією.

Медитація передбачає зосередження уваги на спогляданні «об'єкта медитації». «Об'єктом» може бути все, що завгодно: предмет або пейзаж, рухи і звуки, дихання та інші фізіологічні функції, фантазії і сни, думки і почуття. Відповідно, медитація може відбуватися не тільки, коли людина сидить або лежить. Повсякденна робота, творчість, в тому числі, малювання і танець, вправи або прогулянка, прийняття ванни і їжі-все може стати частиною медитації.

Медитація - це внутрішній стан, тому зовнішні прояви тут регулюються індивідуальною потребою або певною метою. Коли медитація відбувається під керівництвом вчителя, він може дати рекомендації, спираючись на якості людини, його стан, можливості і шлях в самопізнанні.